DOS COSAS QUE NO DEBES HACER SI QUIERES EVITAR SUFRIMIENTO

Cuando las cosas no salen como habíamos planeado, cuando recibimos una negativa por parte de otros, cuando nos rechazan o nos abandonan, cuando la vida nos plantea una situación difícil… Entonces sufrimos. Malestar, dolor, tristeza, sufrimiento… Todas ellas emociones más que normales y necesarias que aparezcan en dichos supuestos. Y como te he comentado otras veces en mis post, no se trata de bloquearlas, si no atenderlas. Ahora bien, es cierto que todo ser humano tendemos a dramatizar un poco y, casi como si fuéramos masocas, incrementamos nuestro sufrimiento de...

CÓMO PARAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

Muchas veces olvidamos quiénes somos en realidad por culpa de toda la basura que nos repetimos a nosotros mismos durante el día. No eres tonta, no eres gorda, no eres inútil… no eres todo lo que te repites a lo largo del día. Estos son tus pensamientos negativos saboteándote, pero tú eres mucho más y mejor. Tu cerebro genera más de sesenta mil pensamientos inconscientes al día y, la tendencia, es que son cinco veces más propensos a ser cosas negativas que positivas. Si juntamos estos dos ingredientes, los resultados no...

Sobrevivir a los días de mierda

Te entiendo. Todos tenemos días de mierda. Días en los que lo tirarías todo por la borda. Incluso semanas, temporadas enteras, en las que estás del todo desmotivada, abatida, apática. Tienes síntomas de tristeza y desesperación. Te sientes frustrada y decepcionada con la vida y contigo misma. Parece que por más que te esfuerzas, todo te sale mal. Que nada te funciona. Es como si al resto del mundo todo le fueran bien, menos a ti, que eres una pringada...

MEJORA TU AUTOESTIMA CON ESTOS 4 EJERCICIOS

Hay quién conoce muy bien sus puntos débiles y es consciente de que necesita quererse y valorarse un poquito más a sí mismo. Otras veces, adoptamos actitudes y comportamientos que esconden claramente una falta de autoestima, aunque todavía no seamos conscientes de ello y pensemos que sí nos valoramos lo suficiente.  La falta de autoestima se refleja en determinados comportamientos y actitudes, tanto hacia uno mismo como hacia los demás, tales como no hacer valer tus propias opiniones, no respetarse a sí mismo, criticarse constantemente, pensar que los demás siempre...

Claves que no te puedes perder para vencer el bajón anímico

¿Tienes días en los que estás de bajón? ¿Algunas veces te sientes flojo de ánimos, apagado? No eres el único, todos tenemos días en los que nuestro estado de ánimo está por los suelos. Hay veces en las que somos conscientes de cuál ha sido el desencadenante y otras, en cambio, en las que ni siquiera sabemos por qué nos sentimos así, pero incluso el hecho de desconocer el origen de nuestro malestar, puede incrementar nuestra frustración o angustia. A veces preguntarnos el desencadenante puede sernos útil, ya que...

¿POR QUÉ NOS CUESTA TANTO CAMBIAR?

Te has planteado alguna vez, ¿por qué nos cuesta tanto el cambio? Cuántas veces te has dicho a ti mismo “voy a ponerme a dieta” y no eres capaz de aguantar ni una semana con la dieta… Lo mismo sucede con empezar un nuevo hobby, aprender inglés, emprender ese negocio, levantarte a las 6 de la mañana, cumplir con una rutina de actividad física, etc. Son muchos los cambios que nos planteamos, pero a la hora de la verdad, nos cuestan tantísimo, que acabamos por tirar la toalla. Y, ¿eso por...

DAME ALGO NUEVO, DIME ALGO BUENO

La semana pasada te daba una de las principales claves para mantener una relación de amor duradera: el sexo. Espero que a lo largo de esta semana hayas podido poner en práctica mis consejos y hayas podido trabajar en lo que comentábamos en “El sexo importa”. Si durante esta semana has realizado algún cambio, o has aplicado alguno de los consejos que te di y quieres valorar los resultados que has obtenido con ello, te propongo que trates de responder para ti las siguientes cuestiones: ¿Qué cambios concretos en mi...

RELACIONES TÓXICAS Y ACOSO LABORAL

Las relaciones tóxicas en el trabajo son una de las principales causas de la desmotivación y absentismo laboral, que también puede afectar directamente a tu salud con síntomas como la ansiedad, el estrés, dificultades para conciliar el sueño, o problemas digestivos… La situación se complica, sobre todo para la víctima que lo sufre, si estamos frente a un caso de mobbing o acoso laboral.   ¿CÓMO IDENTIFICAR SI ESTÁS SIENDO VÍCTIMA DE MOBBING O ACOSO LABORAL? Se entiende por mobbing aquellas conductas de ataque y violencia psicológica que una o varias personas,...

TRES RASGOS DE LA AMISTAD VERDADERA

Cuando hablamos de calidad versus cantidad, existe una faceta de nuestras vidas en la que no hay duda por qué apostar: la amistad. Para la mayoría de adolescentes, tener muchos planes, conocer a mucha gente, ser popular y gustar a todos, es sinónimo de éxito, y lo creen necesario para sentirse bien consigo mismos. Todos hemos pasado por esta etapa y probablemente te resuene esta conducta en ti, o en alguien de tu entorno. Sin embargo, superada la adolescencia, llega el momento de madurar, y -los que tienen la suerte...