Tu futuro puede ser marcado por decisiones insconscientes

¿Sabes cuántas decisiones tomas a lo largo del día? A priori, parece que no tengan que ser demasiadas… A excepción de momentos determinantes en los que uno debe tomar decisiones cruciales, tales como qué carrera cursar, dónde vivir, qué puesto de trabajo elegir, casarse o permanecer soltero, ser padres o no, etc., parece que en nuestro día a día, tampoco tengan que ser demasiadas las decisiones que tomamos. Pues estamos muy equivocados. En un solo día, cada uno de nosotros tenemos que hacer frente a ¡unas 35.000 decisiones! Reflexiona por un...

MEJORA TU AUTOESTIMA CON ESTOS 4 EJERCICIOS

Hay quién conoce muy bien sus puntos débiles y es consciente de que necesita quererse y valorarse un poquito más a sí mismo. Otras veces, adoptamos actitudes y comportamientos que esconden claramente una falta de autoestima, aunque todavía no seamos conscientes de ello y pensemos que sí nos valoramos lo suficiente.  La falta de autoestima se refleja en determinados comportamientos y actitudes, tanto hacia uno mismo como hacia los demás, tales como no hacer valer tus propias opiniones, no respetarse a sí mismo, criticarse constantemente, pensar que los demás siempre...

¿Quieres conseguir tus objetivos? Aplica el modelo SMART

La semana pasada te explicaba que, para la consecución de tus metas, es esencial que aprendas a organizarte mediante la creación de listas de tareas. Esta semana te traigo una serie de características que deben cumplir tanto cada una de las tareas planteadas en tu lista de tareas, como el objetivo final que quieras conseguir. El modelo SMART responde a las siglas en inglés de las características que tanto tus objetivos finales, como los pequeños pasos (tareas) que te propongas hacer para conseguirlos, deberán tener. Aquí te detallo el modelo SMART:   1.-...

CÓMO LAS LISTAS TE PUEDEN AYUDAR A ORGANIZARTE MEJOR

Dicen los expertos que hacer listas puede ser uno de nuestros grandes aliados a la hora de organizar mejor nuestras agendas. Y es que después de muchas horas de sesiones de coaching personal, me he dado cuenta de que muchas veces no es la pereza, ni la falta de motivación, ni el miedo, lo que nos frena a la hora de pasar a la acción; si no la falta de organización. Igualmente, cuando no nos organizamos correctamente, aparecen emociones negativas que nos alejan todavía más de nuestros objetivos. Cuando vemos...

Claves que no te puedes perder para vencer el bajón anímico

¿Tienes días en los que estás de bajón? ¿Algunas veces te sientes flojo de ánimos, apagado? No eres el único, todos tenemos días en los que nuestro estado de ánimo está por los suelos. Hay veces en las que somos conscientes de cuál ha sido el desencadenante y otras, en cambio, en las que ni siquiera sabemos por qué nos sentimos así, pero incluso el hecho de desconocer el origen de nuestro malestar, puede incrementar nuestra frustración o angustia. A veces preguntarnos el desencadenante puede sernos útil, ya que...

¿POR QUÉ NOS CUESTA TANTO CAMBIAR?

Te has planteado alguna vez, ¿por qué nos cuesta tanto el cambio? Cuántas veces te has dicho a ti mismo “voy a ponerme a dieta” y no eres capaz de aguantar ni una semana con la dieta… Lo mismo sucede con empezar un nuevo hobby, aprender inglés, emprender ese negocio, levantarte a las 6 de la mañana, cumplir con una rutina de actividad física, etc. Son muchos los cambios que nos planteamos, pero a la hora de la verdad, nos cuestan tantísimo, que acabamos por tirar la toalla. Y, ¿eso por...

Gestiona tus emociones de manera eficaz

Como te vengo insistiendo en mis post, todas las emociones que experimentamos son involuntarias, esto es, no podemos controlarlas cuando aparecen. Aunque es cierto que el ser humano es capaz de autosugestionarse y provocarse emociones (por ejemplo, cuando evocamos situaciones pasadas que nos produjeron tristeza, podemos sentir esa misma tristeza en el presente), no sucede lo mismo cuando, frente a determinada situación o acontecimiento, experimentamos cualquier emoción. En estos casos, no podremos controlar que la emoción nazca o aparezca. De hecho, todas las emociones que experimentamos involuntariamente, son necesarias...

DAME ALGO NUEVO, DIME ALGO BUENO

La semana pasada te daba una de las principales claves para mantener una relación de amor duradera: el sexo. Espero que a lo largo de esta semana hayas podido poner en práctica mis consejos y hayas podido trabajar en lo que comentábamos en “El sexo importa”. Si durante esta semana has realizado algún cambio, o has aplicado alguno de los consejos que te di y quieres valorar los resultados que has obtenido con ello, te propongo que trates de responder para ti las siguientes cuestiones: ¿Qué cambios concretos en mi...

EL SEXO IMPORTA

Hace un par de semanas os prometí que os daría las claves para que podáis conseguir una relación de amor duradera. Así que, como lo prometido es deuda, en el post de hoy te dejo la primera de las claves para que vayas practicando. Antes de nada, recuerda la importancia de haber integrado primero los dos principios básicos que te comentaba en mi post “Cómo conseguir una relación de amor duradera”. Te animo a que revises bien estos dos principios que tienes con todo detalle en el mencionado post,...

RELACIONES TÓXICAS Y ACOSO LABORAL

Las relaciones tóxicas en el trabajo son una de las principales causas de la desmotivación y absentismo laboral, que también puede afectar directamente a tu salud con síntomas como la ansiedad, el estrés, dificultades para conciliar el sueño, o problemas digestivos… La situación se complica, sobre todo para la víctima que lo sufre, si estamos frente a un caso de mobbing o acoso laboral.   ¿CÓMO IDENTIFICAR SI ESTÁS SIENDO VÍCTIMA DE MOBBING O ACOSO LABORAL? Se entiende por mobbing aquellas conductas de ataque y violencia psicológica que una o varias personas,...