Cuando el miedo nos bloquea

“El hombre valiente no es el que no siente miedo, sino aquel que conquista el miedo”. Nelson Mandela   El miedo es una de nuestras emociones básicas y, como tal, tiene una función básica para nuestra supervivencia. Si no tuviéramos miedo a nada, iríamos por la vida en plan “happy”, cruzando aceras sin mirar que no pasen coches; comiendo cualquier cosa que encontráramos por la calle (incluso aunque tuviera muuuy mala pinta…); no haríamos ningún tipo de plan a futuro para nuestra vida; etc. Visto así, las consecuencias de vivir sin...

Lo urgente y lo importante en tú día a día

Frente a lo urgente, reaccionamos. No nos queda otra. Se nos ha echado el tiempo encima o ha surgido un imprevisto, por ende, no tenemos otra salida que pasar a la acción. En esos casos podemos ser muy efectivos y solemos salir victoriosos, de lo que nos enorgullecemos y nos sentimos satisfechos. Sin embargo, no resulta muy satisfactorio para nuestra salud física, mental y emocional, vivir constantemente reaccionando a lo urgente. Por más que seamos unos cracks respondiendo a situaciones críticas y sepamos muy bien cómo apagar fuegos en...

APRENDE A DELEGAR DE FORMA EFICAZ PARA REDUCIR EL ESTRÉS

Una de las peores consecuencias que acarrea nuestro ritmo de vida occidental es el estrés. Estamos acostumbrados -incluso obligados- a resolver mil y un conflictos a la vez tanto en casa como en el trabajo, y esta multitud de tareas, preocupaciones y estresores hacen que nuestra salud y bienestar estén en grave peligro. Aprender a gestionar eficazmente todos los estresores y frentes abiertos es esencial para conservar nuestra salud física, mental y emocional. Existen varias herramientas para gestionar el estrés, entre las que encontramos la práctica del Mindfulness. Otra...

Sobrevivir a los días de mierda

Te entiendo. Todos tenemos días de mierda. Días en los que lo tirarías todo por la borda. Incluso semanas, temporadas enteras, en las que estás del todo desmotivada, abatida, apática. Tienes síntomas de tristeza y desesperación. Te sientes frustrada y decepcionada con la vida y contigo misma. Parece que por más que te esfuerzas, todo te sale mal. Que nada te funciona. Es como si al resto del mundo todo le fueran bien, menos a ti, que eres una pringada...

EL DINERO DA LA FELICIDAD, MITO O REALIDAD

La respuesta media de las personas a quienes les pregunto si creen que el dinero da la felicidad, es que “el dinero no da la felicidad en sí, pero sí contribuye a que seamos un poquito más felices”; sin embargo, ¿es realmente así? ¿qué dicen los estudios acerca de la relación entre dinero y felicidad? Aprovechando que he estado indagando sobre felicidad para diseñar mi taller de Energía y Felicidad para empresas, he descubierto qué es lo que los investigadores afirman a día de hoy acerca de dinero y...

LO QUE NO TE CONTARON SOBRE EL EMBARAZO: PARTE 2

Los grandes cambios que experimenté durante los primeros cuatro meses de mi embarazo gemelar -puedes leer la primera parte aquí - me llevaron a sentir un cúmulo de emociones negativas que se juntaron al malestar físico. Te lo sigo contando:   SOLEDAD E INCOMPRENSIÓN Mientras tú te ves obligada a renunciar a hábitos, amigas y hobbies para tener que quedarte tumbada en el sofá asqueada y angustiada, rezando para que esa montaña rusa frene y merme un poco el malestar, el resto del mundo sigue con su vida, y eso te...

LO QUE NO TE CONTARON SOBRE EL EMBARAZO

Esta semana os anunciaba en mi cuenta de Instagram mi embarazo gemelar. Tenía muchas ganas de poder compartir con vosotros esta nueva aventura para haceros partícipes de nuestra felicidad y poder enseñaros mi evolución, la tripita y demás detallitos; y además porque pienso que el embarazo es una gran oportunidad de aprender y crecer personalmente. Se trata de un momento vital importantísimo, una nueva etapa para la mujer, para el hombre y para la pareja, que requiere de muchísima gestión emocional. Como profesional de la salud emocional, experimentarlo...

Tu futuro puede ser marcado por decisiones insconscientes

¿Sabes cuántas decisiones tomas a lo largo del día? A priori, parece que no tengan que ser demasiadas… A excepción de momentos determinantes en los que uno debe tomar decisiones cruciales, tales como qué carrera cursar, dónde vivir, qué puesto de trabajo elegir, casarse o permanecer soltero, ser padres o no, etc., parece que en nuestro día a día, tampoco tengan que ser demasiadas las decisiones que tomamos. Pues estamos muy equivocados. En un solo día, cada uno de nosotros tenemos que hacer frente a ¡unas 35.000 decisiones! Reflexiona por un...

MEJORA TU AUTOESTIMA CON ESTOS 4 EJERCICIOS

Hay quién conoce muy bien sus puntos débiles y es consciente de que necesita quererse y valorarse un poquito más a sí mismo. Otras veces, adoptamos actitudes y comportamientos que esconden claramente una falta de autoestima, aunque todavía no seamos conscientes de ello y pensemos que sí nos valoramos lo suficiente.  La falta de autoestima se refleja en determinados comportamientos y actitudes, tanto hacia uno mismo como hacia los demás, tales como no hacer valer tus propias opiniones, no respetarse a sí mismo, criticarse constantemente, pensar que los demás siempre...

¿Quieres conseguir tus objetivos? Aplica el modelo SMART

La semana pasada te explicaba que, para la consecución de tus metas, es esencial que aprendas a organizarte mediante la creación de listas de tareas. Esta semana te traigo una serie de características que deben cumplir tanto cada una de las tareas planteadas en tu lista de tareas, como el objetivo final que quieras conseguir. El modelo SMART responde a las siglas en inglés de las características que tanto tus objetivos finales, como los pequeños pasos (tareas) que te propongas hacer para conseguirlos, deberán tener. Aquí te detallo el modelo SMART:   1.-...