Coach personal Barcelona > Posts tagged "bienestar físico"

Gestiona tus emociones de manera eficaz

Como te vengo insistiendo en mis post, todas las emociones que experimentamos son involuntarias, esto es, no podemos controlarlas cuando aparecen. Aunque es cierto que el ser humano es capaz de autosugestionarse y provocarse emociones (por ejemplo, cuando evocamos situaciones pasadas que nos produjeron tristeza, podemos sentir esa misma tristeza en el presente), no sucede lo mismo cuando, frente a determinada situación o acontecimiento, experimentamos cualquier emoción. En estos casos, no podremos controlar que la emoción nazca o aparezca. De hecho, todas las emociones que experimentamos involuntariamente, son necesarias...

¿Y SI JUGAMOS?

Llega un momento en la vida en el que sin saber cómo ni por qué, nos encorsetamos en la figura del adulto y dejamos de jugar. Nuestro entorno profesional, social y cultural nos mantiene firmes y no podemos permitirnos soltar demasiado. Tenemos demasiado miedo a hacer el ridículo y ponemos el foco en el qué pensarán de mí los demás, así que preferimos convertirnos en personas responsables, formales y serias; lo que no debería ser incompatible con seguir jugando. Se ha demostrado que los beneficios de jugar siendo mayores son...

DESCUBRE EL MEJOR REMEDIO CONTRA TU MALESTAR

Piensa en los días en los que llegas a casa falto de energía, estresado y agobiado después de un día duro en la oficina. O en esos momentos en los que no te apetece hacer nada, donde la misma apatía te arrastra a sentirte peor contigo mismo incrementando tu malestar y agobio. Apoltronarte en el sofá, abstraerte en las redes sociales contemplando la felicidad de los demás, o acudir a la comida basura, sólo provocará que te sientas aún peor y entres en un negativo círculo vicioso.     ¿Quieres saber cuál es...

USA TU VOZ PARA CONOCER Y EXPRESAR TUS VERDADEROS DESEOS

Muchas veces uno calla tanto y durante tanto tiempo que, llegado el día, ya no sabe cómo expresar en palabras lo que le sucede. Después de acumular, soportar y tragar tanto, se genera un nudo en la garganta que ya no te deja ni respirar. Querrías decir tantas cosas… pero no puedes, o no te atreves, y tienes la sensación de estar a punto de estallar.   SEÑALES DE LA VOZ Y EL CUERPO QUE NO PUEDES SEGUIR IGNORANDO ¿Notas tu voz empequeñecida, entrecortada y con volumen bajo? ¿Tienes dificultades para expresar tus...

REVISA TU INSTRUMENTO DE TRABAJO Y DE VIDA

¿Tienes coche o moto? ¿No es cierto que, periódicamente, lo llevas al taller para la revisión? ¿Por qué no haces lo mismo con tu instrumento de trabajo y de vida?   Tensión en los hombros, dolor de cervicales, espalda agarrotada, problemas digestivos, dificultad para alcanzar el sueño… Éstas son algunas de las señales de tu cuerpo que te están indicando que tu cuerpo y tu mente requieren de tu atención. Muchos clientes que empiezan conmigo un proceso de Coaching Personal afirman que, al llegar a casa después de su jornada laboral,...

TE HACES LAS PREGUNTAS EQUIVOCADAS

Encontrar las respuestas adecuadas a tus problemas, conflictos o dudas, requiere un esfuerzo en hacerse las preguntas correctas. Es probable que lleves toda tu vida haciéndote las preguntas equivocadas y por este motivo puedes tener la sensación de seguir estancado y arrastrando dudas o insatisfacción durante años. Te planteo algunas de las preguntas que todos tendemos a hacernos: ¿Por qué no soy feliz en mi trabajo? ¿Por qué no pierdo peso? ¿Por qué no funciona mi negocio? ¿Por qué no encuentro pareja? ¿Por qué me siento vacío y...

CUANDO TÚ TE CONVIERTES EN TU PRIORIDAD

Andrés es padre de familia y arquitecto. Está en un buen momento personal y profesional; su despacho funciona muy bien, está casado con una bella mujer y tiene dos preciosos hijos de 4 y 2 años. El otro día, agobiado por los cientos de cosas que debía afrontar en su día a día, me comentaba que hacía tiempo su cuerpo se había resentido y se sentía débil físicamente. Se notaba agotado, con poca energía. A lo que yo le pregunté: “¿ya has ido al médico?”. Su respuesta fue...

APRENDIZAJES DE CAMBIAR MI ALIMENTACIÓN

A principios de año compartí con vosotros mi propósito 2017 de cuidar mi alimentación. El motivo de este objetivo era mejorar la rinitis alérgica que sufro desde pequeña, por lo que empecé a seguir una alimentación un tanto estricta, ya que suponía suprimir muchos alimentos que llevan histamina. No se trataba de hacer dieta, sino de eliminar de mis comidas aquellos alimentos con histamina la cual contribuye a aumentar las reacciones alérgicas (mucosidad, estornudos, picor nasal, congestión…).   Mi nueva alimentación suponía no comer productos en conserva como el atún; tampoco...