TE HACES LAS PREGUNTAS EQUIVOCADAS
Encontrar las respuestas adecuadas a tus problemas, conflictos o dudas, requiere un esfuerzo en hacerse las preguntas correctas. Es probable que lleves toda tu vida haciéndote las preguntas equivocadas y por este motivo puedes tener la sensación de seguir estancado y arrastrando dudas o insatisfacción durante años. Te planteo algunas de las preguntas que todos tendemos a hacernos: ¿Por qué no soy feliz en mi trabajo? ¿Por qué no pierdo peso? ¿Por qué no funciona mi negocio? ¿Por qué no encuentro pareja? ¿Por qué me siento vacío y...
ENAMÓRATE DE TI
Ayer, día de los enamorados, pude comprobar con los cientos de mensajes y fotos de amor que colgasteis en vuestras redes sociales, que la mayoría aprovechamos este día para gritar a los cuatro vientos nuestro amor y cariño hacia aquellas personas a las que amamos. Gracias mi trabajo como Coach Personal, muchos de vosotros me confiáis vuestros conflictos y dudas y, de repente, sumergida en las redes sociales viendo algunas de vuestras preciosas fotos expresando amor a vuestra pareja, hijos, padres y amigos, empecé a empatizar con aquellos quienes,...
CADA MAÑANA ME DUCHO CON MI JEFA
No miento. Cada mañana me ducho con mi jefa. Esta frase la pronunció una participante en uno de mis talleres grupales de Mindfulness para empresas hace escasas semanas. Imaginaréis la reacción del resto de participantes del grupo, todos compañeros y compañeras de trabajo… El aula se llenó de caras de sorpresa e incluso se podía oír alguna que otra risita nerviosa. Evidentemente, fue cuestión de segundos que el grupo asociara esta afirmación con el contexto en el que fue formulada: poner atención plena en nuestras actividades diarias, ¡incluso en la...
LA DRAMÁTICA HISTORIA DE MI VESTIDO DE NOVIA
Sé que muchas estabais esperando este post. Si os soy sincera, he ido posponiendo su publicación porque todavía no me sentía preparada para revivir la angustia que pasé los días previos a mi boda por este motivo. Tres meses más tarde, por fin puedo explicaros la dramática historia de mi vestido de novia. Cómo elegí el vestido: Siempre fui de las que incluso sin tener pareja, me gustaba mirar vestidos de novia en Internet y revistas. Incluso recuerdo de pequeña, junto a mi hermana, las dos sentaditas enfrente de nuestra...
MOTIVACIÓN PARA TU ELEFANTE (LIDERAR EL CAMBIO PART. III)
Seguimos esta semana con la analogía del jinete y el elefante para que, de una vez por todas, seas capaz de liderar el cambio y obtener los resultados que deseas. Esta vez es el turno del elefante, tu parte más visceral, aquella que representa las emociones, la intuición. Recuerda lo que comentábamos en el post “Te prometo que voy a cambiar”: aunque el jinete tenga muy claros cuáles son sus objetivos (dejar de fumar, perder 10kgs, conseguir una promoción laboral…), e incluso por más que haya elaborado un fantástico plan...
CLARIDAD PARA TU JINETE (LIDERAR EL CAMBIO PART. II)
A raíz de mi anterior post, en el que os explicaba la metáfora del jinete y el elefante como símbolo del binomio Razón vs. Emoción, he recibido varios comentarios en los que los lectores me preguntáis… “¿Y cómo lo hago?” “¿Cómo consigo poner de acuerdo jinete y elefante para lograr el cambio deseado?” En este artículo vamos a centrarnos en tu jinete, es decir, en tu Razón. Recuerda que el jinete representa aquella parte más cerebral de ti, la encargada de planificar, razonar, analizar, establecer objetivos… Para conseguir el cambio deseado,...
TE PROMETO QUE VOY A CAMBIAR (LIDERAR EL CAMBIO PART.I)
A partir de mañana empiezo a comer sano. El lunes empiezo el gimnasio. El mes que viene dejo el tabaco. Este año me apunto a clases de inglés. Te prometo que voy a cambiar. ¿Cuántas promesas de cambio llevas incumplidas? ¿Cuántas decepciones te ha causado a ti mismo y a los que te rodean? Pero, ¿Por qué cuesta tanto liderar el cambio? Nuestro cerebro tiene una parte racional y otra emocional. El Psicólogo Jonathan Haidt creó una analogía para describir estos dos sistemas: La parte racional es como un jinete, es la...
TÚ VALES MUCHO MÁS
Y como ya sabéis, estas creencias son responsables de sentimientos que aparecen como consecuencia: pensamientos negativos, tristeza, depresión, enfado, frustración, ansiedad, irritabilidad, baja autoestima. ...
¿Cómo reaccionas a tus problemas?
Hoy me gustaría plantearos un tema que trato de forma recurrente con mis clientes en nuestras sesiones de Coaching online: ¿cómo afronto mis problemas? Como es normal, cada uno de nosotros tendemos a pensar que nuestro problema es único y el peor. Si nos gusta compararnos constantemente con los demás para desear lo que no tenemos, no ocurre lo mismo cuando se trata de comparar problemas: el nuestro es siempre el peor. Podríamos englobar, a grosso modo, tres grandes formas de reaccionar que tenemos las personas frente una situación adversa. ¿Con...
AUMENTA TU AUTOESTIMA EN 4 PASOS
¿Qué crees que hay detrás de una frase como “estoy gorda” o “me da pánico hablar en público”? Te sorprenderá saber que detrás de muchas de tus rayadas más comunes está camuflada una autoestima tambaleándose...