CADA MAÑANA ME DUCHO CON MI JEFA
No miento. Cada mañana me ducho con mi jefa. Esta frase la pronunció una participante en uno de mis talleres grupales de Mindfulness para empresas hace escasas semanas. Imaginaréis la reacción del resto de participantes del grupo, todos compañeros y compañeras de trabajo… El aula se llenó de caras de sorpresa e incluso se podía oír alguna que otra risita nerviosa. Evidentemente, fue cuestión de segundos que el grupo asociara esta afirmación con el contexto en el que fue formulada: poner atención plena en nuestras actividades diarias, ¡incluso en la...
LA DRAMÁTICA HISTORIA DE MI VESTIDO DE NOVIA
Sé que muchas estabais esperando este post. Si os soy sincera, he ido posponiendo su publicación porque todavía no me sentía preparada para revivir la angustia que pasé los días previos a mi boda por este motivo. Tres meses más tarde, por fin puedo explicaros la dramática historia de mi vestido de novia. Cómo elegí el vestido: Siempre fui de las que incluso sin tener pareja, me gustaba mirar vestidos de novia en Internet y revistas. Incluso recuerdo de pequeña, junto a mi hermana, las dos sentaditas enfrente de nuestra...
Un fin de año diferente: mi última excentricidad
Apenas estoy recuperada de la resaca de Noche Vieja y ya han pasado tres días de este nuevo año… En mi anterior post, te animé a aprovechar los últimos tres días del 2017 para hacer aquella excentricidad que tenías pendiente y terminaras el año por todo lo alto, haciendo aquello que te apeteciera por una vez en la vida… ¿Te atreviste? ¿Llamaste a esa persona? ¿Te cortaste el pelo como jamás lo habías hecho? ¿Cogiste ese vuelo? Algunos de vosotros me escribisteis contándome cuál había sido vuestra última excentricidad. Tengo...
LA ÚLTIMA EXCENTRICIDAD DEL AÑO
Tres días. Tres días es lo que queda para que termine el año. Y a estas alturas seguro que estarás haciendo balance de tu año: propósitos cumplidos, objetivos alcanzados, sueños cumplidos… No te abrumes si tu balance es negativo, sólo has tenido 365 días en perseverar en tus objetivos y… ¿qué ha pasado? ¿en qué momento perdiste el foco? Parece que fue ayer que te prometiste a ti mismo cumplir con tu lista de “propósitos para el 2017”… Una lista de propósitos con letra perfecta, colorines y colgada a lo...
Mindfulness para reducir el estrés y mejorar el bienestar de los empleados
El Mindfulness o la Atención Plena consiste en tomar conciencia, momento a momento, de nuestros pensamientos, emociones, sensaciones físicas y entorno, con la premisa de hacerlo con total aceptación, esto es, sin juzgar ni criticar. En otras palabras, Mindfulness es acallar nuestra mente, es salir del piloto automático, es vivir presente el Aquí y el Ahora. Desde el año pasado, además de mis sesiones de Coaching Personal, imparto talleres de Mindfulness en empresas para reducir el estrés y mejorar el bienestar de sus empleados. El primer objetivo de mi taller...
MI VOZ EN LA RADIO
Recuerdo una niña de siete u ocho años, de ojos curiosos y actitud alegre, sentada en la mesa de la cocina mientras su madre al lado cocinaba la cena para la familia. Tardes de otoño después de la escuela, cuando los deberes ya estaban debidamente hechos y aún quedaba tiempo para jugar. Graciosamente colocados en su cabeza y orejas, unos cascos antiguos de cuando su padre era joven, pero que en su momento habían sido de los buenos, de cuando él todavía tenía tiempo de escuchar música y de cuando aún tenía ganas...
HAS TRIUNFADO
Hace poco, un amigo me anunció que había recibido una oferta de trabajo de una prestigiosa empresa y que la había aceptado. Mi primera pregunta fue ¿eres feliz? ¿es lo que tú quieres? Y nunca deja de sorprenderme que, en estos casos, el resto de gente a mi alrededor se apresura a dar la enhorabuena, sin antes saber ni siquiera cuáles serán sus condiciones de trabajo, a qué tendrá que renunciar en aras a ocupar ese puesto de trabajo, o si su calidad de vida se verá mermada o...
Tres pasos para vencer tu frustración
Debo estar haciendo algo mal para que las cosas no me salgan nunca bien. Cuanto más me esfuerzo y más energía pongo en conseguir mis objetivos, más me frustro cuando vuelvo a fallar. Hay algo en mí que no encaja, cometo el mismo error una y otra vez. Quizá te sientes identificado con alguna de estas sensaciones. Muchas personas pueden llegar a obsesionarse tanto con un objetivo que lo persiguen a toda costa, con todas sus fuerzas y, aun así, parece que el Universo se esté ensañando contra ellos...
Pruébalo, ¡te sorprenderán los resultados! La Rueda de la Vida
¿Sabes lo que es la Rueda de la Vida? ¿Has probado hacer la tuya? Hacerla sólo te tomará unos pocos minutos y los resultados te van a sorprender! La Rueda de la Vida es una potente herramienta gracias a la cual puedes hacer un balance de cómo ves tu propia vida en el momento actual. Es curioso ver los resultados, porque a menudo creemos que sabemos cómo estamos, pero si tan solo dedicamos unos minutos de reflexión consciente, verás qué sucede! Te cuento cómo funciona: Paso 1: Identifica las 8 áreas de tu vida...
MOTIVACIÓN PARA TU ELEFANTE (LIDERAR EL CAMBIO PART. III)
Seguimos esta semana con la analogía del jinete y el elefante para que, de una vez por todas, seas capaz de liderar el cambio y obtener los resultados que deseas. Esta vez es el turno del elefante, tu parte más visceral, aquella que representa las emociones, la intuición. Recuerda lo que comentábamos en el post “Te prometo que voy a cambiar”: aunque el jinete tenga muy claros cuáles son sus objetivos (dejar de fumar, perder 10kgs, conseguir una promoción laboral…), e incluso por más que haya elaborado un fantástico plan...