MOTIVACIÓN PARA TU ELEFANTE (LIDERAR EL CAMBIO PART. III)
Seguimos esta semana con la analogía del jinete y el elefante para que, de una vez por todas, seas capaz de liderar el cambio y obtener los resultados que deseas. Esta vez es el turno del elefante, tu parte más visceral, aquella que representa las emociones, la intuición. Recuerda lo que comentábamos en el post “Te prometo que voy a cambiar”: aunque el jinete tenga muy claros cuáles son sus objetivos (dejar de fumar, perder 10kgs, conseguir una promoción laboral…), e incluso por más que haya elaborado un fantástico plan...
CLARIDAD PARA TU JINETE (LIDERAR EL CAMBIO PART. II)
A raíz de mi anterior post, en el que os explicaba la metáfora del jinete y el elefante como símbolo del binomio Razón vs. Emoción, he recibido varios comentarios en los que los lectores me preguntáis… “¿Y cómo lo hago?” “¿Cómo consigo poner de acuerdo jinete y elefante para lograr el cambio deseado?” En este artículo vamos a centrarnos en tu jinete, es decir, en tu Razón. Recuerda que el jinete representa aquella parte más cerebral de ti, la encargada de planificar, razonar, analizar, establecer objetivos… Para conseguir el cambio deseado,...
TE PROMETO QUE VOY A CAMBIAR (LIDERAR EL CAMBIO PART.I)
A partir de mañana empiezo a comer sano. El lunes empiezo el gimnasio. El mes que viene dejo el tabaco. Este año me apunto a clases de inglés. Te prometo que voy a cambiar. ¿Cuántas promesas de cambio llevas incumplidas? ¿Cuántas decepciones te ha causado a ti mismo y a los que te rodean? Pero, ¿Por qué cuesta tanto liderar el cambio? Nuestro cerebro tiene una parte racional y otra emocional. El Psicólogo Jonathan Haidt creó una analogía para describir estos dos sistemas: La parte racional es como un jinete, es la...
¿Te das permiso a Disfrutar?
Cada vez contactan conmigo más clientes para sesiones de coaching personal con un mismo patrón: no se dan el permiso a disfrutar de sus momentos de ocio, de sus hobbies, y qué decir, menos todavía del autocuidado, de su familia y de su profesión, lo que consideran como una obligación a la que deben atender e imposible de ver desde una perspectiva positiva y agradable. “Es como si cuando estuvieras haciendo algo que de repente te aporta un poco de placer, te invadiera un enorme sentimiento de culpa y los remordimientos aparecieran por tu mente, provocando que...
TÚ VALES MUCHO MÁS
Y como ya sabéis, estas creencias son responsables de sentimientos que aparecen como consecuencia: pensamientos negativos, tristeza, depresión, enfado, frustración, ansiedad, irritabilidad, baja autoestima. ...
¿Cómo reaccionas a tus problemas?
Hoy me gustaría plantearos un tema que trato de forma recurrente con mis clientes en nuestras sesiones de Coaching online: ¿cómo afronto mis problemas? Como es normal, cada uno de nosotros tendemos a pensar que nuestro problema es único y el peor. Si nos gusta compararnos constantemente con los demás para desear lo que no tenemos, no ocurre lo mismo cuando se trata de comparar problemas: el nuestro es siempre el peor. Podríamos englobar, a grosso modo, tres grandes formas de reaccionar que tenemos las personas frente una situación adversa. ¿Con...
«NO TENGO TIEMPO” LA MEJOR EXCUSA
La mayoría de personas afirman no tener tiempo para hacer todas aquellas cosas que realmente les gustaría hacer. Cuántas veces hemos oído frases como “ojalá los días tuvieran 48 horas”, “me encantaría ir pero no tengo tiempo”, “ojalá tuviera...
PROPÓSITO 2017: CUIDAR MI DIETA
Por lo general suelo comer sano: tomo suficiente fruta y verdura, tomo poca carne roja, pocos embutidos, apenas ingiero bebidas azucaradas… (¡chapeau por mí!); aunque también reconozco que no me privo de ningún capricho. Igual que muchas de vosotras, necesito mi postrecito dulce para terminar bien con un buen almuerzo o cena (dicen que esto es muy de signos de agua, así que si eres Cáncer, Escorpio o Piscis, te sonará). El chocolate y los dulces en general me vuelven loca. Una buena merienda de esas dulzonas al completo...