MEJORA TU AUTOESTIMA CON ESTOS 4 EJERCICIOS
Hay quién conoce muy bien sus puntos débiles y es consciente de que necesita quererse y valorarse un poquito más a sí mismo. Otras veces, adoptamos actitudes y comportamientos que esconden claramente una falta de autoestima, aunque todavía no seamos conscientes de ello y pensemos que sí nos valoramos lo suficiente. La falta de autoestima se refleja en determinados comportamientos y actitudes, tanto hacia uno mismo como hacia los demás, tales como no hacer valer tus propias opiniones, no respetarse a sí mismo, criticarse constantemente, pensar que los demás siempre...
¿Quieres conseguir tus objetivos? Aplica el modelo SMART
La semana pasada te explicaba que, para la consecución de tus metas, es esencial que aprendas a organizarte mediante la creación de listas de tareas. Esta semana te traigo una serie de características que deben cumplir tanto cada una de las tareas planteadas en tu lista de tareas, como el objetivo final que quieras conseguir. El modelo SMART responde a las siglas en inglés de las características que tanto tus objetivos finales, como los pequeños pasos (tareas) que te propongas hacer para conseguirlos, deberán tener. Aquí te detallo el modelo SMART: 1.-...
CÓMO LAS LISTAS TE PUEDEN AYUDAR A ORGANIZARTE MEJOR
Dicen los expertos que hacer listas puede ser uno de nuestros grandes aliados a la hora de organizar mejor nuestras agendas. Y es que después de muchas horas de sesiones de coaching personal, me he dado cuenta de que muchas veces no es la pereza, ni la falta de motivación, ni el miedo, lo que nos frena a la hora de pasar a la acción; si no la falta de organización. Igualmente, cuando no nos organizamos correctamente, aparecen emociones negativas que nos alejan todavía más de nuestros objetivos. Cuando vemos...
Claves que no te puedes perder para vencer el bajón anímico
¿Tienes días en los que estás de bajón? ¿Algunas veces te sientes flojo de ánimos, apagado? No eres el único, todos tenemos días en los que nuestro estado de ánimo está por los suelos. Hay veces en las que somos conscientes de cuál ha sido el desencadenante y otras, en cambio, en las que ni siquiera sabemos por qué nos sentimos así, pero incluso el hecho de desconocer el origen de nuestro malestar, puede incrementar nuestra frustración o angustia. A veces preguntarnos el desencadenante puede sernos útil, ya que...
¿POR QUÉ NOS CUESTA TANTO CAMBIAR?
Te has planteado alguna vez, ¿por qué nos cuesta tanto el cambio? Cuántas veces te has dicho a ti mismo “voy a ponerme a dieta” y no eres capaz de aguantar ni una semana con la dieta… Lo mismo sucede con empezar un nuevo hobby, aprender inglés, emprender ese negocio, levantarte a las 6 de la mañana, cumplir con una rutina de actividad física, etc. Son muchos los cambios que nos planteamos, pero a la hora de la verdad, nos cuestan tantísimo, que acabamos por tirar la toalla. Y, ¿eso por...
Gestiona tus emociones de manera eficaz
Como te vengo insistiendo en mis post, todas las emociones que experimentamos son involuntarias, esto es, no podemos controlarlas cuando aparecen. Aunque es cierto que el ser humano es capaz de autosugestionarse y provocarse emociones (por ejemplo, cuando evocamos situaciones pasadas que nos produjeron tristeza, podemos sentir esa misma tristeza en el presente), no sucede lo mismo cuando, frente a determinada situación o acontecimiento, experimentamos cualquier emoción. En estos casos, no podremos controlar que la emoción nazca o aparezca. De hecho, todas las emociones que experimentamos involuntariamente, son necesarias...
RELACIONES TÓXICAS Y ACOSO LABORAL
Las relaciones tóxicas en el trabajo son una de las principales causas de la desmotivación y absentismo laboral, que también puede afectar directamente a tu salud con síntomas como la ansiedad, el estrés, dificultades para conciliar el sueño, o problemas digestivos… La situación se complica, sobre todo para la víctima que lo sufre, si estamos frente a un caso de mobbing o acoso laboral. ¿CÓMO IDENTIFICAR SI ESTÁS SIENDO VÍCTIMA DE MOBBING O ACOSO LABORAL? Se entiende por mobbing aquellas conductas de ataque y violencia psicológica que una o varias personas,...
¿QUÉ PERVERTIDO SE ATREVERÍA A HACERLE UNA FOTO A MIS PECHOS EN LA PLAYA?
Atención: mensaje importante para todos los hombres que lean este artículo. Si te sientes identificado en alguno de los párrafos que vienen a continuación, espero despertar en ti cierta conciencia y espero que este artículo te permita cambiar algunas conductas y actitudes que, aunque no seas consciente, provocan mucho dolor a tu alrededor. En caso de que no te sientas identificado, te pido disculpas si en ciertas ocasiones te parece que estoy generalizando, no es mi intención atacar a todos los hombres, ni tampoco pienso que seáis todos...
Transforma tu mente, cambia tu cerebro
Si te preguntas dónde tienen lugar tus pensamientos, ¿qué responderías? ¿en la mente o en el cerebro? ¿Cuál es la diferencia entre estos dos conceptos y cuál es su relación? Siempre que hablamos de nuestros pensamientos, reflexiones, creencias, recuerdos e incluso sentimientos, solemos referirnos a nuestra mente. Todo aquello que pienso está en mi mente. El origen de mi comportamiento también se cuece en mi mente. En ella tiene lugar mi discurso interno, el de mi conciencia, ahí se encuentra el Mini-Yo del que os hablaba la semana pasada. Entonces, ¿qué...
DOS PASOS PARA REPROGRAMAR LA VOZ DE TU CONCIENCIA
¿Recuerdas a Pepito Grillo? ¿Ese personaje carismático de la película de Walt Disney que representa la voz de la conciencia de Pinocho? Todos tenemos a ese Pepito Grillo, la voz de nuestra conciencia, dentro nuestro que nos va enviando mensajes constantemente como un policía, permanentemente controlando qué haces, qué dices, cómo interactúas, cuáles son tus logros… Si has hecho sesiones de Coaching Personal conmigo, o has asistido a alguno de mis talleres o charlas de salud y bienestar emocional en empresa, recordarás que suelo referirme a la voz de tu...