CÓMO PARAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS
Muchas veces olvidamos quiénes somos en realidad por culpa de toda la basura que nos repetimos a nosotros mismos durante el día. No eres tonta, no eres gorda, no eres inútil… no eres todo lo que te repites a lo largo del día. Estos son tus pensamientos negativos saboteándote, pero tú eres mucho más y mejor. Tu cerebro genera más de sesenta mil pensamientos inconscientes al día y, la tendencia, es que son cinco veces más propensos a ser cosas negativas que positivas. Si juntamos estos dos ingredientes, los resultados no...
APRENDE A DELEGAR DE FORMA EFICAZ PARA REDUCIR EL ESTRÉS
Una de las peores consecuencias que acarrea nuestro ritmo de vida occidental es el estrés. Estamos acostumbrados -incluso obligados- a resolver mil y un conflictos a la vez tanto en casa como en el trabajo, y esta multitud de tareas, preocupaciones y estresores hacen que nuestra salud y bienestar estén en grave peligro. Aprender a gestionar eficazmente todos los estresores y frentes abiertos es esencial para conservar nuestra salud física, mental y emocional. Existen varias herramientas para gestionar el estrés, entre las que encontramos la práctica del Mindfulness. Otra...
MEJORA TU AUTOESTIMA CON ESTOS 4 EJERCICIOS
Hay quién conoce muy bien sus puntos débiles y es consciente de que necesita quererse y valorarse un poquito más a sí mismo. Otras veces, adoptamos actitudes y comportamientos que esconden claramente una falta de autoestima, aunque todavía no seamos conscientes de ello y pensemos que sí nos valoramos lo suficiente. La falta de autoestima se refleja en determinados comportamientos y actitudes, tanto hacia uno mismo como hacia los demás, tales como no hacer valer tus propias opiniones, no respetarse a sí mismo, criticarse constantemente, pensar que los demás siempre...
RELACIONES TÓXICAS Y ACOSO LABORAL
Las relaciones tóxicas en el trabajo son una de las principales causas de la desmotivación y absentismo laboral, que también puede afectar directamente a tu salud con síntomas como la ansiedad, el estrés, dificultades para conciliar el sueño, o problemas digestivos… La situación se complica, sobre todo para la víctima que lo sufre, si estamos frente a un caso de mobbing o acoso laboral. ¿CÓMO IDENTIFICAR SI ESTÁS SIENDO VÍCTIMA DE MOBBING O ACOSO LABORAL? Se entiende por mobbing aquellas conductas de ataque y violencia psicológica que una o varias personas,...
TU PLAN D
“Ocurrió una vez que un gato se encontró en un bosque con una zorra. La zorra, que despreciaba al gato y quería demostrar su superioridad, le preguntó cuántas maneras de escapar conocía. Este respondió modestamente: - No conozco más que una. Me fío de mi agilidad. Cuando los perros me persiguen, sé subirme de un salto a un árbol, y así me salvo de ellos. - ¿Y es eso todo lo que sabes? - preguntó la zorra altanera-. Pues yo domino más de cien trucos. Me das lástima; ven conmigo y...
TÚ VALES MUCHO MÁS
Y como ya sabéis, estas creencias son responsables de sentimientos que aparecen como consecuencia: pensamientos negativos, tristeza, depresión, enfado, frustración, ansiedad, irritabilidad, baja autoestima. ...