Lo urgente y lo importante en tú día a día
Frente a lo urgente, reaccionamos. No nos queda otra. Se nos ha echado el tiempo encima o ha surgido un imprevisto, por ende, no tenemos otra salida que pasar a la acción. En esos casos podemos ser muy efectivos y solemos salir victoriosos, de lo que nos enorgullecemos y nos sentimos satisfechos. Sin embargo, no resulta muy satisfactorio para nuestra salud física, mental y emocional, vivir constantemente reaccionando a lo urgente. Por más que seamos unos cracks respondiendo a situaciones críticas y sepamos muy bien cómo apagar fuegos en...
APRENDE A DELEGAR DE FORMA EFICAZ PARA REDUCIR EL ESTRÉS
Una de las peores consecuencias que acarrea nuestro ritmo de vida occidental es el estrés. Estamos acostumbrados -incluso obligados- a resolver mil y un conflictos a la vez tanto en casa como en el trabajo, y esta multitud de tareas, preocupaciones y estresores hacen que nuestra salud y bienestar estén en grave peligro. Aprender a gestionar eficazmente todos los estresores y frentes abiertos es esencial para conservar nuestra salud física, mental y emocional. Existen varias herramientas para gestionar el estrés, entre las que encontramos la práctica del Mindfulness. Otra...
CÓMO LAS LISTAS TE PUEDEN AYUDAR A ORGANIZARTE MEJOR
Dicen los expertos que hacer listas puede ser uno de nuestros grandes aliados a la hora de organizar mejor nuestras agendas. Y es que después de muchas horas de sesiones de coaching personal, me he dado cuenta de que muchas veces no es la pereza, ni la falta de motivación, ni el miedo, lo que nos frena a la hora de pasar a la acción; si no la falta de organización. Igualmente, cuando no nos organizamos correctamente, aparecen emociones negativas que nos alejan todavía más de nuestros objetivos. Cuando vemos...
Cómo saber si estás enamorado de la persona adecuada
En algún momento de nuestra vida todos nos hemos enamorado locamente de alguien. Cuando de repente te cruzas con esa persona y sientes una conexión especial, empiezas a experimentar sensaciones físicas tan fuertes como palpitaciones intensas del corazón, respiración entrecortada, rubor o estómago cerrado. Te pasas el día y la noche pensando en ella (lo que se define como pensamiento obsesivo) y sientes ansiedad sólo de pensar que puede desaparecer de tu vida. Tienes la sensación de vivir en una nube, y de haber perdido el control de tu cabeza y...
MI VIAJE A LA COSTA OESTE. PARTE 1: SAN FRANCISCO
Me parece justo compartir contigo mi viaje a la costa oeste de EEUU, sobretodo después de haberte bombardeado con fotos y stories en mi Instagram durante diez días 😜. Voy a empezar por los 2 momentos críticos iniciales del viaje: la maleta y el vuelo. LA MALETA Como todo viaje, la aventura empieza en casa con el momento maleta, que no puedo eludir. En general me cuesta muchísimo decidir qué ropa llevar en mis viajes, me pregunto si me faltará o me sobrará ropa, cómo colocarla para que no se arrugue, qué...
CUANDO TÚ TE CONVIERTES EN TU PRIORIDAD
Andrés es padre de familia y arquitecto. Está en un buen momento personal y profesional; su despacho funciona muy bien, está casado con una bella mujer y tiene dos preciosos hijos de 4 y 2 años. El otro día, agobiado por los cientos de cosas que debía afrontar en su día a día, me comentaba que hacía tiempo su cuerpo se había resentido y se sentía débil físicamente. Se notaba agotado, con poca energía. A lo que yo le pregunté: “¿ya has ido al médico?”. Su respuesta fue...