APRENDE A DELEGAR DE FORMA EFICAZ PARA REDUCIR EL ESTRÉS
Una de las peores consecuencias que acarrea nuestro ritmo de vida occidental es el estrés. Estamos acostumbrados -incluso obligados- a resolver mil y un conflictos a la vez tanto en casa como en el trabajo, y esta multitud de tareas, preocupaciones y estresores hacen que nuestra salud y bienestar estén en grave peligro. Aprender a gestionar eficazmente todos los estresores y frentes abiertos es esencial para conservar nuestra salud física, mental y emocional. Existen varias herramientas para gestionar el estrés, entre las que encontramos la práctica del Mindfulness. Otra...
Ser Multitasking, ¿ventaja o inconveniente?
Tanto empleados como empresarios valoran muy positivamente la habilidad de ser “multitarea”. El empresario quiere que el trabajo salga y que el empleado sea productivo, así que cuantas más tareas realice simultáneamente, mejor. Por otro lado, el empleado vende dicha habilidad a la empresa, y en entrevistas de trabajo, no pierde punto para afirmar que una de sus mejores habilidades es ser multitarea. Sin embargo, ¿es esta habilidad de realizar dos o más tareas a la vez, una ventaja tanto para empleado como para empresario? Desde los años 60 que...
RELACIONES TÓXICAS Y ACOSO LABORAL
Las relaciones tóxicas en el trabajo son una de las principales causas de la desmotivación y absentismo laboral, que también puede afectar directamente a tu salud con síntomas como la ansiedad, el estrés, dificultades para conciliar el sueño, o problemas digestivos… La situación se complica, sobre todo para la víctima que lo sufre, si estamos frente a un caso de mobbing o acoso laboral. ¿CÓMO IDENTIFICAR SI ESTÁS SIENDO VÍCTIMA DE MOBBING O ACOSO LABORAL? Se entiende por mobbing aquellas conductas de ataque y violencia psicológica que una o varias personas,...
Lo que más me gusta de mi trabajo
Ayer os lancé por Instagram una pregunta: ¿Qué es lo que más te gusta de tu trabajo? Me entusiasma ver las respuestas tan diferentes que dais unos y otros. Para algunos, lo mejor de vuestro trabajo son las tareas que desempeñáis, para otros son los beneficios que os reporta; muchos valoráis también la flexibilidad horaria, la independencia; otros respondéis pensando en la cantidad de días de vacaciones de los que podéis disfrutar… Vuestras respuestas ponen de manifiesto que cada persona tenemos unas prioridades sobre otras, y por eso es...
CADA MAÑANA ME DUCHO CON MI JEFA
No miento. Cada mañana me ducho con mi jefa. Esta frase la pronunció una participante en uno de mis talleres grupales de Mindfulness para empresas hace escasas semanas. Imaginaréis la reacción del resto de participantes del grupo, todos compañeros y compañeras de trabajo… El aula se llenó de caras de sorpresa e incluso se podía oír alguna que otra risita nerviosa. Evidentemente, fue cuestión de segundos que el grupo asociara esta afirmación con el contexto en el que fue formulada: poner atención plena en nuestras actividades diarias, ¡incluso en la...
Mindfulness para reducir el estrés y mejorar el bienestar de los empleados
El Mindfulness o la Atención Plena consiste en tomar conciencia, momento a momento, de nuestros pensamientos, emociones, sensaciones físicas y entorno, con la premisa de hacerlo con total aceptación, esto es, sin juzgar ni criticar. En otras palabras, Mindfulness es acallar nuestra mente, es salir del piloto automático, es vivir presente el Aquí y el Ahora. Desde el año pasado, además de mis sesiones de Coaching Personal, imparto talleres de Mindfulness en empresas para reducir el estrés y mejorar el bienestar de sus empleados. El primer objetivo de mi taller...